ステップレッスン体験をつれづれにご紹介♪

2016年12月26日(月)10:30~11:30

ゴールドジム銀座中央
ステップ1&シェイプ
姫野真里IR


かけだしわくわく遠征シリーズ。

本日はお初の店舗、GG銀座中央へ。


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地下鉄銀座駅なら、A10出口より徒歩1分。
地下鉄銀座一丁目駅なら、8番出口より徒歩4分。


<ゴールドジム銀座中央の設備情報> φ(*´ω`*)
  ① ザ・ステップ : あり
  ② ジャグジー : なし
  ③ 水風呂 : なし




本日はこちらで…

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姫野先生のレッスン、
ステップ1&シェイプへ参加させていただきました。


参加者は
男性2人女性4人の計6人。

コリオは入念なアップのあと、
やや凝った造りの32カウント×2ブロック
シンプルめの16カウントで、計2.5ブロック

上の写真の説明文のとおり
初中級~中級といった塩梅で、
とてもステップ1という感じではありません。

前回、府中の時と同様、
スライドやリズムチェンジもモリモリ、
オプション提示もたっぷりで…

ステップ1.5~2くらいのイメージだと思います。

ちなみに「シェイプ」的な要素はなし。


コリオは…

なんていうか…台のエンドを使った
立体感の出し方がちょっと独創的な感じで。

コリオの組み立て方も
後段パートを先に作り
前段パートをあとから作って、前に繋げていく面白いスタイル。


出来上がったコリオはとても楽しくて…
最後はカットまでしっかり通して爆汗終了。


相変わらずの明るく素敵なお人柄で
レッスンの雰囲気もよくて。

もっと人の集まりやすい曜日・時間帯で
もっと多くの人に味わってほしいレッスンだなーと思いました。



゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+

丸の内 de ランチシリーズ 第28弾


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名古屋みそカツの名店、矢場とん
東京駅にもあったので訪問。


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ランチメニューは
どれもなかなか旨そうですが…


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ランチの人気ナンバー1メニュー、
わらじとんかつ定食(税抜1,600円)をチョイス。


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みそソースのハーフ&ハーフにしました。


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別の日は、みそカツの醍醐味を心行くまで。
みそカツをダブルで。

午後仕事にならないくらい満腹。
大変美味しゅうございました。( ̄▽ ̄)



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矢場とん(東京駅グランルーフ店)
所在地:千代田区丸の内1-9-1 グランルーフB1F 地図
電話番号:03-3212-8810
営業時間:10:00-23:00(不定休)


2017年1月2日(月)13:00~14:00

ゴールドジム銀座中央
初踏みステップ1.5
石川広明IR


2017年、新春初踏みは…

イシコ先生の、初踏みステップ 1.5

お正月でユルみきった身体を
イシコ先生の高強度レッスンで無理矢理覚醒させる作戦です。( ̄▽ ̄)


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整理券は事前の予約でゲットずみ。

参加者は30人と盛況。
うち男性7人で、メンズ率23%

36人で満台のスタジオらしいので
なかなかの人口密度です。


コリオはきっちり3ブロック96カウント。

相変わらずどんどん変化していく流れに
しょぼいキャッチ力が追いつかず、必死に後追いする展開。

しかも、少しずつコリオが変化していく間、
ずーーーーーーーっと
繰り返し、動きっぱなしなので、運動量がハンパない。

最後の通しの時には、すでにへろへろ。
しかも、新春お年玉よろしく、2回、3回…と、おかわり通し。

もう、楽しいやら、胸が苦しいやら…。


難度も、強度も、間違いなく、オーバー1.5

しかしイシコ先生も、台に足を入れてらっしゃるし
近くのメンバーさんは、台に足を入れてらっしゃる上に
スーパーアレンジでさらにグルングルン回転を追加。

(゚д゚)スゲー


しかもそのお方は
その後の "筋トレ付き70分エアロ" にも出られてました。

まじですごすぎる…


きっとかけだしとは
体力年齢が40歳くらい違うに違いない…ぅん((´д`*)ぅん

でもすごく楽しかった。
今年もまたときどきお邪魔したいです。(*´ー`)ノ



゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+

かけだしわくわくコンビニスイーツシリーズ 第 69 弾


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まずは、サークルKサンクスの
スイートポテトクレープ。 税込168円。


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クレープ生地は薄め。
表面がしっとりと濡れている感じ。


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中にはホイップクリームと…
四角いスイートポテトが。

スイートポテトはずっしりと詰まった食感。
お芋感がしっかりあって
クレープ生地とホイップとの相性も抜群。

これは…なかなか旨いかも。( *´艸`)


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<栄養成分表示>
エネルギー : 314kcal (まぐろ赤身 5.6 貫分)
56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal_60.jpg

炭水化物 : 28.8g (グラスビール 4.6 杯分)
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さすが芋だけあって、
カロリーも、糖質も、やや高め。




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おつぎは、ローソンの
鹿児島県産安納芋の純生クリーム大福。税込140円。


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大福生地はふわふわで柔らか。
型崩れしないようにプレスチックケースで保護されています。


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中にはホイップと安納芋ペーストが。

安納芋ペーストはかなり滑らかな舌触りで
安納芋独特のねっとりする感じがないのはやや残念。

でも甘さ控えめで、ホイップとのハーモニーもよく
"さつまいも大福" としては優秀。
ちっちゃいので、ペロリとなくなっちゃいました。


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<栄養成分表示>
エネルギー : 125kcal (まぐろ赤身 2.2 貫分)
56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal_20.jpg

炭水化物 : 23.8g (グラスビール 3.8 杯分)
62g.jpg62g.jpg62g.jpg62g_80.jpg

ちっちゃいので、カロリーも控えめ。( ̄▽ ̄)




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さいごは、ファミマの
RIZAP監修 チーズケーキ。税込170円。


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見た目はシンプル。
結果にコミットするライザップらしい飾り気のなさ(笑)。


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しかしそのお味は…

…。


むむ…。

これは、かなり旨いかも。

マッタリとクリーミーでチーズのコクもあります。
これでどうやって糖質をカットしているのかわからないほど。

普通のレアチーズケーキとなんら変わりません。
低糖質スイーツもここまで来たかという感じ。

普通のスイーツだったらこの味は普通ですが
低糖質スイーツでこの味このお値段だからこそ価値がある。

すばらしいと思います。


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<栄養成分表示>
エネルギー : 217kcal (まぐろ赤身 3.9 貫分)
56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal_90.jpg

炭水化物 : 8.9g (グラスビール 1.4 杯分)
62g.jpg62g_40.jpg

やはりすばらしい糖質量。
これはかけだし的にはリピ確定です。( ̄▽ ̄)


2018年4月1日(日)10:30~11:30

ゴールドジム銀座中央
ステップ2
今林真澄IR


本日はついに待望の
今林先生のGGレギュラーレッスンデビュー

コリオは
2.0ブロック + 1.5ブロック + 1.0ブロック = 4.5ブロック。

本当は
1.5ブロック + 1.5ブロック + 1.0ブロック = 4.0ブロック。

…の予定だったみたいですが
3ブロック目のコリオの一部が1ブロック目にも混入してしまい
その分少し長くなってしまったため、
急きょ8カウントを追加して64カウントにされたもよう。

緊張ゆえのトラブルとはいえ、
そんな緊張の中でも、ナイスリカバリー。

なんとかきっちり時間内で仕上げられて
良かったと思います。

惜しむらくは、自分自身が、
一部キャッチできずにグダグダになってしまったこと。

次回は応援の意味も込めてがんばりたいです。


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ANOVA でルンルン低温調理シリーズ。


今回は鶏肉の低温調理に挑戦。

 →前回(豚肉編)はこちら


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鶏肉は62℃1時間

細かい解説は省きますが
とにかくこれが勝利の方程式です。
(いや、そこ省くなよ…。)Oo.(´-`;)


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水温が62℃に達すると、ピピピと知らせてくれます。
ういやつです。( ̄▽ ̄)


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そしたらタイマーを1時間にセットして…
お肉を沈めたら、あとはただひたすら待つのみです。


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できあがり。またピピピと知らせてくれます。


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ジップロックに入れたお肉を取り出します。


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鶏肉は、胸肉でも、モモ肉でもオッケーですが
今日は奮発して、国産のモモ肉にしました。
(ハナマサでグラム100円だったよね?)Oo.(´-`;)


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カットしたところ。

生ではないが、薄っすらピンク色。
プルンプルン感が美味しさを約束してくれてます。


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キノコともやしのソテーの上に盛り付けてソースをかけたらできあがり。


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今日は、ナンプラーを使ったソースにしました。

ナンプラー大さじ2
しょうゆ大さじ2
酒大さじ2
しょうが適量
肉汁適量

を混ぜ合わせてぶっかけるだけ。
大変美味しゅうございました。



2018年4月8日(日)10:30~11:30

ゴールドジム銀座中央
ステップ2
今林真澄IR


新たなレギュラージムとなった銀座中央で…
マスミンのGGステップ、2回目。

コリオは
新作の、1.5ブロック +
新作の、1.5ブロック +
持ち越しの、1.0ブロック = 4.0ブロック。

「3ブロック作ろうと思ってたけど
 3ブロック目は先週のを使っちゃいました…(;´・ω・`)ゞ」とのコメント。

個人的には、それで十分だと思います。
いや個人的には、1ブロック押し出しでもいいくらい。


細かさはときわ台とそれほど変わらないと思うんですが
コリオが長くて展開が速い分、体感難度があがってる印象です。

1ブロック目で20分ほど使い
持ち越しの3ブロック目がサクっと終わったので
先週いらしてない方はちょっと大変だったかも。

1ブロック目と3ブロック目が裏面終わりだったので
カットするとお祭り状態に。( ̄▽ ̄)

いやはや、楽しかったです。



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好評につき、かきっこ商店を再訪。


 → 1回目の訪問記事は、こちら

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焼き牡蠣2㎏。

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焼き牡蠣2㎏×2。

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焼き牡蠣2㎏×3。

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焼き牡蠣2㎏×4まで。

一人1㎏食べました。( ̄▽ ̄)
身がふっくらでいくらでも食べれちゃう。



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牡蠣グラタン。

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アボカドとベーコンのチーズ焼き。

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牡蠣と玉子のキムチ炒め。

IM4561 (8)
牡蠣フライ。

IM4561 (9)
牡蠣と季節野菜のソテー。

IM4561 (11)
牡蠣とキノコのオイル焼き。

IM4561 (12)
〆は牡蠣のクリームパスタと…

IM4561 (7)
牡蠣のTKG。


本日も堪能しましたが、残念な変更点が2つ。

①料金が、3,000円→3,300円になった。
②白ワインがボトルでオーダーできなくなった。→たぶん紙パックワインになった。

以上、残念な点もありましたが
それでもまだハイコスパなことに変わりはありません。



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かきっこ商店 (阿佐ヶ谷店)
所在地:杉並区阿佐谷北2-2-5 地図
電話番号:050-5571-3627
営業時間:17:00-翌4:00(日曜営業)


2018年4月22日(日)10:30~11:30

ゴールドジム銀座中央
ステップ2
今林真澄IR


サンデーモーニングは、銀座中央で…
マスミンのステップ2。

今日は当日組も多くて
参加者39名40名の満台御礼でした。

コリオは
新作の、2.0ブロック +
新作の、1.5ブロック +
新作の、1.0ブロック = 4.5ブロック。

すべて新作。
しかも1ブロック目が64カウントまで伸びるし
一体どうなることやら…とビビリましたが
終わってみればトータルの長さはいつもどおり。

例によって全て裏面終わりで
カットしたらお祭り状態になるところでしたが
時間いっぱいでカットはなし。

今日も楽しかった…(*´ω`*)



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茗荷谷で…


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夜のコパンを再訪。

 → 1回目の訪問記事


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シーザーサラダに…

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キノコのソテー。

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牛テール煮込みはとろっとろ。

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そして〆はやはり、ビスマルク。( ̄▽ ̄)

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今日は海老とオクラのジェノベーゼにもトライ。

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パスタはクリーム系で。

夜に来てもこの店で
ひときわ光を放つはやはりビスマルク…という結論でした。( ̄▽ ̄)



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コパン (小石川店)
所在地:東京都文京区小石川4-5-6 地図
電話番号:03-3813-1151
営業時間:11:30-14:00/18:00-23:00(日曜営業)


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