ステップレッスン体験をつれづれにご紹介♪

2016年3月26日(土)10:45~11:45

ゴールドジム表参道
ステップ2
池田純子IR


2週間ぶりの、ずんこ先生の土曜朝練。

今日は久しぶりに
そこそこの時間に行けました。

9時10分の到着で・・・

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参加者37人。
今日も大入り 御礼です。

コリオはアドオンの、たぶん96カウント。
すべて新作みたいでした。


先週はご体調不良のため
少し易しめコリオだったとうかがいましたが
今日は一転、濃密エキサイティングコリオ。

一方かけだしは血糖コントロール中で
いつもより血糖低め設定にしてたからか、
いつもにも増して、コリオの入りが悪く大苦戦。


(。-`ω´-)ンー・・うーん、やっぱり血糖って大事なのかな。
レッスンのときだけ高め設定でいくかな・・・。



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1年ぶりに糖尿病検査に行ったら・・・

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HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)の数値が
かなり悪化してました。
おでん42

一年前は 5.9 だったのに・・・

一年前はインスリンドーピング作戦が機能し、
完全にかけだしのコントロール下にありましたが
最近、やや暴飲 暴食 暴走気味でした。


これはマズイ。

あらためて糖質制限と
血糖値測定によるコントロールを行わねば。



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・・・ということでアマゾンで・・・


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今さらながら、糖質量ハンドブック。

これで食事に含まれる糖質を
より精緻に把握できます。


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炭水化物系の食事は軒並み糖質高し。

自分くらいの体格の健常者であれば
一日の必要糖質量は 280グラムですが
自分は糖尿病なのでその半分の 140グラムが目安。

こんなのを三食食べるとそれだけでオーバーしちゃう。


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お寿司は大体、一貫 8グラム。
10個食べたらそれだけで 80グラム。

美味しいものには糖質いぱーい。( ̄▽ ̄)

おまえM1s



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お酒はやはり日本酒ビールが危険。
発泡酒もビールと大して変わりません。

やはり酒を飲むなら焼酎ハイボールにしよう。

おまえO1s



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そしてもうひとつ・・・


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セカンドバック 兼 お財布も購入。


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血糖測定キットを常時携帯。

これでしばらくは
こまめに血糖測定します。

食後1時間以内で
80~120mg/dL の間におさめるのが目標です。

おまえN3s



2016年3月20日(日)17:20~18:50

青葉スポーツセンター
3台共有(初中級)
舟山若菜IR


本日はこちら・・・

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約半年ぶりの、青葉 de 猫ステ。


お題は・・・

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3台共有マルチ。

参加者21人くらい。
うち男性14人と、お父さん率67%


コリオは3ブロック。

初中級ということで
それぞれのコリオは移動を楽しむゆったり系。


通しはきれいにそろってフィニッシュかと思いきや・・・

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まさかのラウンドステップへ。( ̄▽ ̄)


わいわいがやがや。

見知った顔どうしで
猫ステ恒例の和気あいあいステップ。

うーん、今日も楽しかったです。( *´艸`)



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大阪グルメツアー第2弾。

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梅田駅 ハービスPLAZAの地下2Fにある、
アンティコカフェ アルアビス

食べログ評価 3.5超えの実力店。


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東京・大阪・名古屋に12店舗あるもよう。


スピナッチ

ほうれん草をたっぷり使った
スピナッチのパニーニが一番の名物らしいのですが・・・


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今日はぐっとこらえて、二番目に名物の
フレンチトーストをチョイス。


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フレンチトースト 350円に
ジェラート 150円をトッピング。

アイスコーヒー(Lサイズ) 390円で、しめて890円。


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そしてここのフレンチトースト・・・何気に実力派です。

個人的にはジェラートをトッピングして
正解だと思いました。


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フワフワでコクのある甘み。
アイスコーヒーとともに、至福の時間。( *´艸`)

おすすめ。



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ANTICO CAFFE ALAVIS (ハービスプラザ エント店)
住所:大阪市北区梅田2-2-22 ハービスPLAZA ENT B2F 地図
電話番号:06-6346-2588
営業時間:[平日]7:30-23:00/[土日祝]10:00-23:00


2016年3月19日(土)15:30~16:30

オアシス梅田
ステップコンボ
新城めぐみIR


かけだしわくわく遠征シリーズ。

本日は大阪出張に便乗して
新城先生のレッスンへ行ってまいりました。

新城先生のレッスンは2年ぶり、3回目。
 → 1回目(2013年6月15日)
 → 2回目(2014年3月22日)

すでに2年前とは別物ともっぱらのうわさですが
はたして・・・?


参加者は30人くらい。

コリオはアドオンの64カウント。
2年前からさらに難度・アクロバティックさが増しています。

なんていうんでしょう・・・。
ずっと跳んでる感じというか。

それも片足で踏み切る動作だけでなく
両足で跳び上がったり、両足で着地したりする動作が多いです。

両足で着地すると、
着地後は左足からも右足からも踏み出せるので
体重移動を誤ると左右反対に動くハメになります。


コリオのテイストは
たぶん田中先生と通じるところがあると思うんですが
カウントは詰めない田中先生というか。

最終的にはチャチャでほとんど詰まってしまうんですが
カウントは基本形からまったくずれていませんでした。

カウントをずらさずに
密度だけをどんどん濃くしていく感じです。


密度を濃くしながら
先生は多彩なターンオプションを披露してくださるのですが
結局かけだしは、回るオプション、
ほとんどすべてスルーしてしまいました。
いえ、スルーせざるを得なかったといったほうが正しいでしょう。

それくらい早い準備動作と、高い身体能力が必要です。
かけだしのCPU・身体能力では無理と、本能が訴えています。


でも先生は常に動き続けてくれていて
ちゃんと天使の時間も用意してくれていて。
これでできなきゃ自分が悪いとあきらめがつきます。


そして最後は体感124bpmのテンポで通し。

テンポも、初めてレッスンを受けたときは、たぶん140台でした。
2年前の前回は、130台でした。
そして今回はついに、田中先生と同じ、120台に。

コリオの密度を極限まで高めていくと
このテンポになってしまうのでしょうね・・・。


いやーさすがに新城先生のレッスンは
かけだしには歯ごたえ十分すぎました。

この高難度・高強度コリオを
みなさんがちゃんとコンプリートされてるのがまたすごい。

とてもエキサイティングな時間を
ありがとうございました。(*´ー`)ノ



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大阪グルメツアー第1弾。
今回の訪問先は・・・

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1ポンドのステーキハンバーグのタケル 西中島店。

食べログ評価も高く
大阪ではなかなかの有名店なもよう。

メニューはこんな感じ。
http://steak-takeru.jp/menu/
なるほど。
肉食男女の肉ごころをくすぐる趣向が盛りだくさんですな。


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いろんなソースでお好みの味を演出できるのも
こちらのセールスポイント。


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特にオススメなのが
オニオンをすりおろした自家製タケルソースと・・・


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ガーリックオイルあたりでしょうか。


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セット(+250円)のスープとサラダはおかわり自由。


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もちろんライスもおかわり自由。
少なめでお願いしたのにモリモリ。


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本日は3月限定のエッグポークをチョイス。
Wサイズ(300グラム)で1,350円。

ジャンクな味付けですが、もちろんウマかったです。


他にも気になるメニューがいっぱい。

大阪版いきなりステーキは
食いだおれの街 大阪らしく、遊び心満点の優良店でした。( ̄▽ ̄)



゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+

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 秋葉原にもあるもよう・・・・( ;^ω^)

1ポンドのステーキハンバーグのタケル(西中島店)
住所:大阪市淀川区西中島4-5-27 雲龍ビル1F 地図
営業時間:11:00-15:00/17:30-23:00


2016年3月17日(木)20:05~21:05

ルネサンスひばりヶ丘
ステップマニア60
木幡有美子IR


かけだしわくわく遠征シリーズ。

本日はルネサンスひばりヶ丘へ
1年ぶり2回目の訪問。

1回目の訪問は同じ枠の前任インストラクター
小糸IRのステップマニア60でした。


そして本日は・・・

じつに6年ぶり2回目の、木幡先生。

1回目は、コナミ荻窪南口で
オリジナルステップエクササイズというクラスに出ました。

このときはまだ大阪でステップを初めて半年も経ってなくて、
ほぼ初めてくらいの東京ステップで訳が分からぬまま、
文字通り地蔵と化して1時間が終わりました。

その後、「いつかリベンジしたい」という思いも空しく
中国から戻ってみるとすでにレッスンはなくなっていて・・・

近ごろ「ルネサンスにご復帰された」との情報を
ジム友さんから教えていただき
会社を早く退出できるチャンスを狙ってました。


19時45分、
レッスン開始20分前の到着で・・・

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27番。


参加者31人。
うち男性12人で、メンズ率39%。

40人ほどでいっぱいのスタジオなので
ほどよい混み具合です。



そして、6年ぶりの木幡先生・・・

相変わらず、背がすらりと高くて、かっこいい。
白いカチューシャリボンにショートボブがとてもお似合いです。


コリオは、4ブロック128カウント。

押し出し式なのかどうかもわからず、
いずれにせよ全部初見なので関係ないですが・・・。

一つひとつのコリオの密度はそれほど高くありませんが
カウントの詰まった所とそうでない所のバランスがほどよく。

適度にチャチャあり、スライドあり、ターンあり。
軽いタッチで舞うように踏めるコリオで、足にも優しい感じ。

これ・・・かけだしの好きな感じかも。


そして1・2・3ブロックが、いずれも裏面終わり。

これはカットするとどういうことになるんだろう・・・・
と必死でイメトレするも、本日はカットはなし。

でもしっかり繰り返せなかったブロックは
どうも身体に入り切っていなかったようで
通しの裏面では何か所か記憶が飛んでしまいました。

あと2~3回繰り返してくれれば・・・
というのはしょせん言い訳ですが
逆にもう一度挑戦する理由ができたということで。( *´艸`)


最後は、153bpmの小気味よいテンポで
たっぷり通して爆汗終了。



レッスン終了後・・・
木幡先生から・・・

(*´ー`)ノ 「昔、コナミ荻窪南口に、いらしたことありますよね?」

( ゚д゚ )ポカーン え・・・・・・・  
ええええええーーーー Σ(-∀-ノ)ノ 


だって・・・6年前に、 しかも、たった1度きりですよ。
ふつう覚えてないですよね・・・。

たったこれだけのやりとりで
あっさり木幡先生が好きになってしまいました。
(単純すぎだろ・・・?)Oo.(´-`;)

リーボック台なのが辛いところですが
早帰りできるときを狙ってレッスン、また来ます。



゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+

西武池袋線 ひばりヶ丘駅の近くにある・・・

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ジム帰りにふらりと立ち寄った
ステーキ屋さん Loin's


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ディナーでは、
①お食事スタイル ②おつまみスタイル
から好みのスタイルを選べます。


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お肉はその日の入荷状況によって
食べられる種類が変化する模様。

庶民派かけだしは
最安値、内モモの240グラムをチョイス。


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生ビールが飲めたり、
最近流行りのローストビーフ丼が食べれたり。


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ほどなくしてお料理がサーブされました。
ライスはかなりモリモリ。おかわりも無料だそうです。


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肉質はかなり歯ごたえあり。
脂身が少なめで意外と美味しかったです。

いきなりステーキよりもさらにリーズナブルなお値段で
お肉を食べたいならアリかもしれません。



゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+☆・゚*・.。.+
Loin's
住所:東京都西東京市ひばりヶ丘北3-5-22 野島第2ビル1F 地図
電話番号:042-425-6199
営業時間:11:30ー24:00(年中無休)


2016年3月16日(水)20:15~21:15

セントラルときわ台
オリジナルステップ60
今林真澄IR


水曜マスミンステップ。

年度末の繁忙期、
今日は激しく出遅れました。

19時45分・・・
発券開始 30分後・・・
レッスン開始 30分前の到着で・・・

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今日もあぶなかった・・・
あやうくあと1台で満台でした。

4月以降、東久留米のレッスンがなくなったら
あぶれずに入れるか本当に心配です。


今日は新作コリオの前半に
先週からの持ち越しコリオをつなげた怒涛の128カウント。

ゆるいところのほとんどない
マスミンテイスト炸裂しっぱなしの128カウント。

先週にひきつづき高難度の128カウント。

キャッチしたつもりがやっぱり生き残れず
今週もくやしかった128カウント。


来週、もう一回
同じコリオをしてくださるそうです。

来週こそは生き残りたいな・・・(*´ω`*)



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アマゾンで・・・

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Aukeyのbluetoothイヤホン「EP-B4」を購入。


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もともと1,500円くらいの商品ですが
こちらの期間限定クーポンで
1,000円ちょっとで買えました。


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クーポンキャンペーンは
ちょくちょくやっている模様です。( *'ω')ノ


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イヤホン本体のほか、
Micro USBケーブル、イヤーチップ、取扱説明書、専用袋が付属。


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かけだしは通勤時に使用するのでブラックにしましたが
ランニング等のスポーツ時に使うのであれば
こちらのイエローのほうが素敵ですね。


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重さは16.4gと非常に軽量。
首からぶら下げても疲れません。

スポーツイヤホンという名のとおり、
スポーツしながら音楽を聴きたい方にはお勧め。

連続使用時間は通話時で約4.5時間、
スタンバイ時で最大約175時間。

電源ボタンは、電源のオンオフのときは青や赤に点滅します。


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イヤーチップはサイズ違いの3タイプが用意されています。

これがなかなかのスグレモノで
このおかげで運動中に装着してても外れません。


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こんな風に装着します。

ちなみに音楽を聴いている最中に電話がかかってきても
着信・通話が可能。
電話を切るとまた音楽が鳴り始めます。

なかなかのコスパ。オススメです。( ̄▽ ̄)


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Author:かけだしステッパー

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