ステップレッスン体験をつれづれにご紹介♪

2017年2月26日(日)13:30~14:30

ルネサンス東久留米
ステップ60
今林真澄IR


先週は休日出勤だったので…
今週は2週間ぶりの、東久留米でマスミン。

参加者はいつもどおり
30人くらいの安定多数。


コリオは…

1ブロック目、(たぶん新作の)1.5ブロック。
2ブロック目、(たぶん持ち越しの)1ブロック。
3ブロック目、(たぶん持ち越しの)1.5ブロック。

またしても合計4ブロック128カウントのロングコリオ。


ちなみに1ブロック目はこんな感じ。

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(クリックで画像拡大 (σ´∀`)σ)

・ニー(含、キック・カール)率 13%
・タップ(含、ツイスト・ジャック)率 17%
・チャチャ(含、スライド)率 15%
(率は概算)

今日もチャチャ率低めの流れる系でした。


2週間ぶりなので
1ブロックは記憶に残ってるかなーとほのかに期待していたものの
例によってまったく記憶になし…。

今日も老化著しいかけだしでした。( ̄▽ ̄)



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今日もどこかで ポンパレクーポン♪
今日もどこかで ポンパレクーポン♪

わくわくクーポンシリーズ。


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本日は、市ヶ谷駅のすぐ近く、
ママ食堂 (市ヶ谷店)へ。



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2.5時間飲み放題付の、肉肉しいコースが、
クーポン利用で、半額以下の、2,580円



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飲み放題メニュー。
生ビールも飲み放題で嬉しい。


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具だくさん彩りサラダ。


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前菜三種盛り合わせ。


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ハチノス刺。


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ハツの鉄板焼き。


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イベリコ豚のステーキ。


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そしてメインの、近江牛肉鍋。


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チリトリのような平たい鍋でサーブされます。


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店員さんが調理してくれて完成。
ウマウマ。


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〆は特製の太麺で焼きそばに。

モチモチ食感とジャンクな味付けがタマリません。
まさにかけだしのドストライクゾーン。( ̄▽ ̄)


例によってハイコスパ。
今日もクーポングルメ、堪能しました。



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ママ食堂 (市ヶ谷店)
所在地:千代田区五番町4-1 市ヶ谷駅前ビル3F 地図
電話番号:03-3234-6886
営業時間:[月-土]17:00-翌4:30/[日祝]17:00-24:00(不定休)



2017年2月25日(土)10:45~11:45

ゴールドジム表参道
ステップ2
池田純子IR


土曜の朝はずん子先生から。

今朝は激しく出遅れ…
9時40分の到着で…

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参加者30人くらい。

コリオは今日もゆるいアドオンの
3ブロック96カウント。

疾走感あふれる適度な難度のコリオに
視界不良でもなんとかなる完璧キューイング。

いつもどおりのずんステクオリティで
爽快爆汗な週末の始まりでした。



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アマゾンで…


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魔法瓶を購入。
たしか、2,000円くらい。



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その名も "夢重力"( ゚,_・・゚)ププッ



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190g の超軽量ボディ。



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それなのに保温性抜群。

朝沸かしたお茶を注いでおけば
夕方でも熱々のお茶が飲めます。



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飲み口もなめらかで飲みやすい。
お手入れも簡単で衛生的。



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久しぶりに魔法瓶を買いましたが
最近はずいぶん進化しているんですね。

いや良い買い物をしました。


2017年2月22日(水)20:15~21:15

セントラルときわ台
オリジナルステップ60
今林真澄IR



今日もときわでいまばやしー♪
今日もときわでいまばやしー♪


タマ川H4s

(今日もアタマ沸いてるね…。)Oo.(´-`;)



19時40分の到着で…

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参加者30人くらい。



そして本日のコリオは…

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(クリックで画像拡大 (σ´∀`)σ)


なんとアドオンの、128 カウント。

1セル=1カウントで
8 × 16 = 128カウント。

 ・右足動作 → 青セル
 ・左足動作 → 黄セル
 ・1カウントで2歩の動作(チャチャなど) → 白セル

ニー率 11%
タップ(含、ツイスト)率 17%
ジャック率 5%
チャチャ率 13%
(率はおおよそです)

今日もフロアを、1カウントで1歩動く動作が多く
チャチャ率低めの流れる系。

コリオが長い分、ちょうどよいバランスでした。



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神楽坂 de グルメシリーズ 第30弾


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行列のできるとんかつ屋さん、あげづきを再訪。


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今日はこのなかから…


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自家挽きメンチカツ(1,300円)をチョイス。


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軟骨ごろごろ。
野菜と脂の甘味たっぷり。

うまいー。
うますぐるー。

かけだしすっかりハマりちう。( ̄▽ ̄)



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あげづき
所在地:新宿区神楽坂3-2 山ノ内ビルB1F 地図
電話番号:03-6265-0029
営業時間:11:30-15:00/18:00-22:30(火曜・第3水曜定休)





2017年2月18日(土)15:00~15:50

セントラル東十条
コンビネーションステップ50
今林真澄IR


今週も、東十条でマスミン。

発券開始 15分前
14時15分の到着で…

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参加者32人

コリオは
新作の 64カウントに、
持ち越しの 48カウントをつなげた
3.5ブロック 112カウント

50分間のレッスンで、3.5ブロック分なので
時間は相当タイトなはず…


いつもよりもかなりサクサク展開だったと思います。
その分、コリオはいつもよりシンプルめ。

ちなみに
1ブロック目の64カウントはこんな感じでした。

masmix0001.jpg
(クリックで画像拡大 (σ´∀`)σ)

1セル 1カウントで
8 × 8 = 64カウント。

・右足動作 → 青セル
・左足動作 → 黄セル
・1カウントで2歩の動作(チャチャなど) → 白セル

です。


これで見てみると…

64カウントの中に、「ニー」が 6回
64カウントの中に、「タップ」が 9回(含、エルビス)
チャチャ(1カウント2歩の動作)率は 8/64=13% とかなり低め。


ややシンプルな分、流れる流れる。
気持ちいい~。

タマ川H4s



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今日もどこかで ポンパレクーポン♪
今日もどこかで ポンパレクーポン♪

わくわくクーポンシリーズ。


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本日は神田のメキシカン BAN蔵へ。


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デラックスコース(3,060円)+2時間飲み放題(1,500円)
=合計4,560円が、クーポン利用1,980円。安うー。


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シーザーサラダ。

パルメザンチーズをかけた定番の味。
まあ、普通。


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チップスサルサ。

メキシコの定番スナック。
まあ、これも普通。


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チキンケサディア(メキシカンピザ)。

サルサソースと合います。
これはなかなかよかった。


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スパイシーチキンもやし。
まあ、これも、普通かな。


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メキシカンビーフステーキ。

ビーフステーキは意外に柔らかく、
特製ソースも美味。


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メキシカンビーフジャンバラヤ。

野菜と牛肉、ライス、目玉焼き、サルサ、ハラペーニョ
を特製ソースで混ぜ合わせます。


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店員さんが混ぜ合わせてくださいました。
これが一番美味でした。


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デザートのバニラアイスまで。


とっても気の利く外国人店長さんが
気さくで楽しいお店。

神田のガード下ということでちょっと警戒してましたが
店内もいたって清潔で問題なし。


このクオリティでおこお値段なら
全然アリではないかと。

ごちそうさまでした。



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BAN蔵
所在地:千代田区鍛冶町2-12-11 2F 地図
電話番号:03-3256-1366
営業時間:11:30-15:00/17:00-23:00(日曜定休)


2017年2月18日(土)10:45~11:45

ゴールドジム表参道
ステップ2
池田純子IR


土曜の朝はずん子先生から。

9時10分ごろの到着で・・・

IM1099 (1)


参加者…40人くらい。
先週にひきつづき、本日も盛況でした。

ふだんはお見かけしない、
上級者の方もちらほら。


コリオは今日も、セミ・アドオンの96カウント

新作コリオと持ち越しコリオが…
半々くらいで混在している感じでした。

いつもより、気持ちサクサク展開で
いつもより、少し早めに組み上がり
いつもより、少し多めに爆汗通しを…。

いつもどおりの爽快ずんステでした。(*´ー`)ノ



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かけだしわくわくコンビニスイーツシリーズ 第 72 弾



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まずはスーパーで購入、
なめらかティラミスプリン。

メーカーはパティスリーテラスとみせかけて
モンテールのOEMという嬉しい誤算。( ̄▽ ̄)


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コーヒープリンの上に、たっぷりのチーズホイップクリーム。
その上にコーヒーパウダーのトッピング。


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コクのある濃厚なチーズ風味のクリームに
コーヒーパウダーのほろ苦さ。

コーヒープリンはさらにビター。
プリンの下には香ばしいコーヒーソースがたっぷり。

全体的にビターな大人のスイーツ。
さすが安定のモンテール。
美味しゅうございました。


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<栄養成分表示>
エネルギー : 212kcal (まぐろ赤身 3.8 貫分)
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炭水化物 : 17.1g (グラスビール 2.8 杯分)
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ボリュームの割に糖質が控えめなのも嬉しい。




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おつぎはセブンの
ニューヨークチーズケーキ。税込165円。

ネットでも「本格的で濃厚」と話題のスイーツです。


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皿に出してもOKですが
こんなふうにワンハンドで手を汚さずに食べられるのも嬉しい。


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う~ん、まったりとして濃厚。
チーズの香りが口いっぱいに広がります。

砕いたビスケットが良いアクセントになっています。
これは上質。( ̄▽ ̄)


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<栄養成分表示>
エネルギー : 218kcal (まぐろ赤身 3.9 貫分)
56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal_90.jpg

炭水化物 : 21.1g (グラスビール 3.4 杯分)
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さいごは、ローソンの
レアチーズのもっちりとした生どら焼。税込160円。

最近流行りのもっちり系どら焼きスイーツです。


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開けてみるとどら焼きらしからぬ
貝のようなビジュアルに、まず驚かされます。


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しかし味のほうは確かです。

ほのかに酸味の効いたチーズクリームと
もっちりとした生地のハーモニーがたまりません。

どら焼きのパサパサ感がどうも好きになれない
かけだしでも、これならペロリです。( *´艸`)



IM0528 (13)

<栄養成分表示>
エネルギー : 180kcal (まぐろ赤身 3.2 貫分)
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炭水化物 : 21.4g (グラスビール 3.6 杯分)
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やはりどら焼き。
カロリーのわりには糖質高めで要注意。


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