ステップレッスン体験をつれづれにご紹介♪

2017年4月8日(土)10:30~11:30

ゴールドジム表参道
ステップ2
池田純子IR


この春から職場が異動になりました。
不慣れなこともあり、まだコントロール不能。( ̄▽ ̄)

平日はほぼレッスンに出れず
土曜日のずん子先生・今林先生と
日曜日の今林先生の、レッスンは週に3本だけ。

というわけで約一週間ぶりのレッスン。


開始30分前の、10時到着で…

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参加者35人くらい。


コリオは先週から持ち越しの1.5ブロック
新作の1.5ブロックをつなげて、96カウント


ikejun0001.jpg
(クリックで画像拡大 (σ´∀`)σ)
 1セル=1カウント
 青セル:右足黄セル:左足
白セル:2歩(チャチャ等)


 ・ ニー(含、キック・カール等)率 9/96=9%
 ・ タップ(含、ツイスト・ジャック等)率 15/96=16%
 ・ チャチャ(含、スライド等)率 26/96=27%
(カウントはアバウトです。(*´ェ`*)ゞ)

というわけで
チャチャ密度は全体の4分の1と
マスミンよりちょい多め。

マスミンよりニーがやや少なくて
その分チャチャ動作(スライド含)が多い感じでした。


台上で270度腹回りに横向く動作が2か所あって
その後のアクション、2分の1の確率で混濁。

ちょっぴりさんねんな出来でした。( ̄▽ ̄)



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今日もどこかで グルーポン♪
今日もどこかで グルーポン♪

わくわくクーポンシリーズ。


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本日は赤羽の中華料理やさん、
龍騰500 へ。

10品+飲み放題120分が、
クーポン利用で、2200円


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飲み放題メニュー。
スーパードライ生も飲み放題。


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前菜のピータン豆腐、キュウリの特製ソース、蒸し鶏のネギソース。


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唐揚げ。


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海老チリソース。


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酢豚。


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麻婆豆腐。


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春巻。


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小籠包。


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叉焼チャーハン。


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杏仁豆腐。


ボリュームは全体に上品めですが
お味は一定レベル以上。

中国人の女将さんが
ちょっぴり大雑把だけど優しく気さくで楽しい。

これで2,200円なら大満足です。( ̄▽ ̄)



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龍騰500
所在地:東京都北区赤羽2-16-10 2F 地図
電話番号:03-5939-7168
営業時間:11:00-15:00/17:00-26:00(無休)



2017年4月2日(日)13:30~14:30

ルネサンス東久留米
ステップ60
今林真澄IR


東久留米のマスミンステップ・エアロは
4月からも変わらず。

参加者、30人くらい。


コリオは…

1ブロック目:新作の1.5ブロック48カウント。
2ブロック目:新作の1.5ブロック48カウント。
3ブロック目:持ち越しの1.5ブロック48カウント。

都合、堂々の 4.5 ブロック 144 カウント。
60分で4.5って、もはやオリステレベルじゃないかな…ネー(*´ω`)(´ω`*)ネー


新作の3ブロック96カウントはこんな感じ。

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持ち越しの1.5ブロックは
先週の新作コリオ、

masmix0009.jpg

のうち、1つ目のほうでした。

(クリックで画像拡大 (σ´∀`)σ)
 1セル=1カウント
 青セル:右足黄セル:左足
白セル:2歩(チャチャ等)


 ・ ニー(含、キック・カール等)率 23/144=16%
 ・ タップ(含、ツイスト・ジャック等)率 25/144=17%
 ・ チャチャ(含、スライド等)率 24/144=17%
(カウントはだいぶアバウトです。(*´ェ`*)ゞ)


「ニー・タップ・チャチャ」の足入れ替えフットパターンが
ほぼ均等に、
ほぼ全体の半分(72/144)となったまさかの黄金比。

東十条やときわ台とはまた別物の楽しさ。
楽しかった~( *´艸`)



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かけだしわくわくコンビニスイーツシリーズ 第 74 弾


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まずはファミマの
窯焼きプリンの四角いクレープ。税込168円。


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"もっちりとしたクレープ生地に、
北海道産生クリーム配合のクリーム、プリンを包みました。

使用するプリンはなめらかでコクがあり、
クレープのもっちりとした生地と相まって
口どけが良い組み合わせになっています。"


ずっしり重く意外に大きめな印象。


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クリームに、クレープに、プリン。
かけだしの好きなものばかり。これはやばい。

期待どおり、
もっちり感と、甘さとコクと風味のバランスがよい
絶品スイーツでした。

これはリピ確定。


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<栄養成分表示>
エネルギー : 268kcal (まぐろ赤身 4.8 貫分)
56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal_80.jpg

炭水化物 : 26.7g (グラスビール 4.3 杯分)
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おつぎはファミマの
ニューヨークチーズケーキ。税込238円。


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クリームチーズを約50%使用。

熱伝導の良いアルミ容器で
じっくり焼き上げられています。


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約半分がクリームチーズというだけあり
チーズの味がかなり濃厚。

ビスケット生地とのバランスも絶妙です。
これは本物。


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<栄養成分表示>
エネルギー : 311kcal (まぐろ赤身 5.6 貫分)
56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal_60.jpg

炭水化物 : 16g (グラスビール 2.6 杯分)
62g.jpg62g.jpg62g_60.jpg

チーズケーキはいつもながらですが
カロリーのわりに糖質が低いのがうれしい。

これもリピありです。





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最後はセブンの
ふわもちさくら和むれっと。税込160円。


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"口どけのよいこしあんと、なめらかなさくらリキュール入りのホイップを絞り
さくら風味のどら焼生地で包んだオムレットです"


きれいなピンク色の生地の中には
たっぷりのホイップクリームとあんこが。


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食べてびっくり。
本当に昔懐かしい、"桜餅" の味がします。

桜餅を思い出しながら
もっちりとした生地とあんことクリームのハーモニーを楽しみしました。

これもとてもいい商品だと思います。



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<栄養成分表示>
エネルギー : 208kcal (まぐろ赤身 2.6 貫分)
56kcal.jpg56kcal.jpg56kcal_60.jpg

炭水化物 : 28.8g (グラスビール 4.6 杯分)
62g.jpg62g.jpg62g.jpg62g.jpg62g_60.jpg

和菓子系は逆に、
カロリーのわりに糖質が高いんですよね。

気をつけねば。ネー(´・ω・`)(´・ω・`)ネー



2017年4月1日(土)15:00~15:50

セントラル東十条
コンビネーションステップ50
今林真澄IR


3週間ぶりの、東十条でマスミン。
こちらの枠は4月からも変化なしです。

14時20分の到着で…

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参加者40人くらい。
満台寸前の大入りでした。

コリオは新作の1.5ブロック+
先週から持ち越し(らしい)の1ブロックで
合計2.5ブロック。

どちらも裏面終わりのコリオだったので
1-2-2-1 のブーメランにすれば変化が楽しめる構成でしたが
本日はスタジオのムードからカットなしで。

今日も楽しいキュンステでした。



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今日もどこかで グルーポン♪
今日もどこかで グルーポン♪

わくわくクーポンシリーズ。


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本日は代官山駅徒歩2分のカフェダイニンングバー
Salud Familia Daikanyama へ。


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国産丸鶏で作る自家製ロティサリーチキン食べ放題+
有機葉野菜セット+飲み放題120分が
クーポン利用で、衝撃の2000円


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ロティサリーチキンは
オリジナルのタレに3日間漬け込んだ国産丸鶏を
1時間かけてじっくり焼き上げたものだそう。


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外はパリッと、中はふっくらジューシー。


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有機野菜セットのおかわりは本来有料なんですが
今日は優しいお店長さんが
サービスでおかわりをサービスしてくれました。


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フライドポテトもサービス。

たった2,000円でお腹いっぱい。
ワインも飲み放題で大満足でした。



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Salud Familia Daikanyama
所在地:渋谷区猿楽町11-1 ラフェンテ代官山B1F 地図
電話番号:03-6452-5025
営業時間:11:00-17:00/18:00-23:00(不定休)


2017年4月1日(土)10:30~11:30

ゴールドジム表参道
ステップ2
池田純子IR


新年度一発目のレッスンは
ずん子先生から。

4月からスタート時刻が15分繰り上がり
10:30スタートとなりました。


9時25分の到着で…

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参加者40人くらい。
新年度早々の大入満員でした。

コリオはいつもどおり
ゆるいアドオンの96カウント。

年度改め心機一転ということで
本日はすべて新作で。


最後は3周+1周通して、爆汗で終了。

来週は半分くらい入れ替えるとのことです。



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本日は食べログ3.58(2017.3.20現在)
丸の内TOKIA 2Fの、MUCHO -MODERN MEXICANO-へ。


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有名なメキシコ料理屋さんなもよう。


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友人がオーダーしてくれたので
メニューのなまえがほとんど分かりません。

写真で雰囲気だけでも伝われば…。



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もちもちしてうまい。


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キノコのアヒージョっぽい。


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パンも美味しかった。


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〆にタコスを一人2つずつ。


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魚系の具材でした。


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こっちは牛肉系。

人気店だけあってお料理はたしかにどれもうまかった。
しかしお値段もそれなりにします。

たしか1人当たり5,000円オーバー。

かけだしらしからぬゼイタク。
まあたまにはいいやね。( ̄▽ ̄)



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MUCHO -MODERN MEXICANO-
所在地:千代田区丸の内2-7-3 東京ビルTOKIA 2F 地図
電話番号:03-5218-2791
営業時間:[月-土]11:00-翌4:00/[日祝]11:00-23:00(無休)



2017年3月26日(日)13:30~14:30

ルネサンス東久留米
ステップ60
今林真澄IR


2週間ぶりの、東久留米でマスミン。
参加者、30人くらい。

コリオは1ブロック分持ち越しで
2ブロック分が新作だったようです。

1ブロック目、新作の1.5ブロック。
2ブロック目、新作の1.5ブロック。
3ブロック目が先週からの持ち越しでしたが、
時間の都合で0.5ブロックに短縮。

都合3.5ブロック。
今日もロングコリオでした。

ちなみに新作の2ブロック96カウントはこんな感じ。

masmix0009.jpg
(クリックで画像拡大 (σ´∀`)σ)
 1セル=1カウント
 青セル:右足黄セル:左足
白セル:2歩(チャチャ等)


 ・ ニー(含、キック・カール等)率 8/96=8%
 ・ タップ(含、ツイスト・ジャック等)率 18/96=19%
 ・ チャチャ(含、スライド等)率 17/96=18%
 (カウントはだいぶアバウトです。(*´ェ`*)ゞ)

足替え率45%はだいたいいつもどおり。

1ブロック目が裏面終わりだったので
カットすると2・3ブロック目も裏面始まりになるところでしたが
本日はカットはなしで。

今日も楽しいキュンステでした。(*´ー`)ノ



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今日もどこかで ラクーポン♪
今日もどこかで ラクーポン♪

わくわくクーポンシリーズ。


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本日はつくばエクスプレス浅草駅近くの野菜バル
i-yo食堂へ。


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・サラダ+おばんざい+スープ+デザート ビュッフェ90分
・鯛茶漬け 1品
・グラスワイン 1杯が
クーポン利用で、2000円


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サラダは愛媛から取り寄せた旬野菜。
ドレッシングの種類も豊富。


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湯豆腐や…


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スープも2種類。


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サラダの中には
ロマネスクなんていうしゃれたお野菜も。

ちなみにこれをロマネスクと呼ぶことは
○んちゃんに教えてもらいました。( ̄▽ ̄)


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キャベツのマリネとカポナータ。


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トマトのスープと
しょうがのスープ。


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アスパラガスのトマト煮。


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切り干し大根。


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カブの煮物。


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湯豆腐。


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ワカメの酢の物。


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〆の鯛茶漬け。


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鯛はかるく炙ってあります。


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デザートは
バニラアイスと、トマトのジェラート。


肉系が一切なく
たんぱく質は、湯豆腐数枚 のみ。

食べ盛りのかけだしには
ちょっと物足りなさの残る印象でした。
(じじいの糖尿持ちがなに言ってんの…)Oo.(´-`;)


IM1391 (3)

一番美味しかったのが…


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愛媛名物の "せとか"。

皮が薄く、甘くて美味でした。

全体的に薄味で身体にいい印象。
野菜もたっぷり摂れるし、女性にいいかしれませんね。( ̄▽ ̄)



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i-yo食堂
所在地:東京都台東区浅草2-6-7 まるごとにっぽん4F 地図
電話番号:03-3844-6170
営業時間:11:00-15:00/17:00-23:00(不定休)




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